po silowni

No dobra ale jesli instruktor na silowni mowi ze jest ok, to ja myslalam ze w taki razie jest wszystko dobrze, jest to denerwujace ze czlowiek sie stara,prosi o sprawdzenie techniki a tu sie ukazuje ze jednak zle mi doradzili, trudno czlowiek sie uczy na bledach,juz bede wiedziec ze czasami jest lepiej sprawdzic to co ci instruktorzy radza. [...]

[...] kawax 3 od kad zaczelam pic kawe z mlekiem to nie moge sie jej oprzec DZisiaj byl dzien odpoczynku i spania, padlam po pracy a byl w planie spacer,jutro ciezki dzien na silowni a mnie wszystko boli ale tam. jutro pomiary a ja dzisiaj znowu nadeta, chyba to orzechy powoduja. Burpees x 43, pompki wszystkie damskie Zmieniony przez - lalus78 w [...]

[...] w lozku, cholernie dziwnwe to jest bo czuje sie slaba tylko brak jakielkolwiek energii tak jakby mnie choroa miala brac ale nie bierze. obli no ja nie wiem jak ja bez silowni wytrzymam, same aeroby ktorych zreszta nie lubie no nie ale mi kare wymierzylas, ja juz sobie tak myslalam ze moze jutro pojde sie wypocic na spinningu a od soboty [...]

[...] posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ------------------------------------------------------------------ Miala byc silownia ale bylam na szczepieniach i tak mnie rece bola ze szok, 3 szczepionki,myslalam ze padne, wogole cala jakas zmulona jestem, nie wiem czy to te szczepionki czy strach [...]

dzieki skeni o fajny link mam maly klopot bo che jechac do domu na przeszlo tydzien, mam mozliwosc wziasc pol wkacji i pracowac pol dnia z domu ale to oznacza ze nie bedzie silowni a i takze bedzie problem z utrzymaniem diety, tzn bez wegli u mojej mammy nie przejdzie i teraz nie wiem czy jakbym przerwala na 9 dni diete, tzn czysta micha tyle z [...]

Podjelam decyzje i kupilam bilety, bede w domu na 9 dni, Laluś, może potraktuj to jako regeneracje, nie szukaj na siłę siłowni, rower na spokojnie, czysta micha jakościowo, dołóż sobie wszsytkie warzywa, czasem owoc, jeden czit czy cos i laba. odpoczniesz w ten sposob, a tak to bedziesz w stresie, a jak tylko lekko Ci nie wyjdzie będziesz sie [...]

[...] bardzo nie komfortowo, gorna czesc brzucha napeczniala jak balon oraz mialam ostatnia szczepionka dzisiaj, i reka mnie boli ze podniesc do gory nie daje rady wiec nici z silowni, wzielam rower ale brzuch bolal wiec rower przyprowadzilam, dzien spedzony przed TV z wyrzutami sumienia Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-08-02 23:22:53 [...]

Powrot DZIEN 1 oczyszczanie SILOWNIA 1godz aero 45 yoga/pilates Przez najblizszy tydzien nie bede rozpisywac diety bo malo co do pisania dzien pierwszy przetrwalam, bylam glodna i jestem caly czas glodna ale jakos bedzie..... Silowni tez raczej nie bedzie chociaz planuje zrobic przynajmiej aero letkie Po krotkim odpoczynku musze stwierdzic ze [...]

dzieki Redcow :-) Pomiary POMIARY Waga 60.4 +0,4 Obwod Biodra : 92 0 Obwod uda : 52 -o.5 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm nad pepkiem 80 cm +1 pod pepkiem 86 cm o A wiec az tak zle nie ma po prawie miesiecznym braku silowni i diecie takiej sobie

[...] wczorajszym szlonym dniu cale cialo jeszcze bolalo ;-) Dzie to jest ostatni wpis i mala 3tygodniowa przerwa,bede starac sie jesc na tyle czysto na ile to bedzie mozliwe,bez silowni bedzie ale za to bardzo aktywnie 8-) aaa no i pomiary, normalka,zadnych wiekszych zmian. POMIARY Waga 63 Obwod Biodra : 94 Obwod uda : 56 Obwod lydki : 34 nad [...]

Siema! To już... 7 miesiąc masy.. Leci ten czas, jak szalony. Majówka to człowiek mocno wyjazdowo. Rodzina, znajomi itd. Treningowo tydzień mocny. Nowy plan i ciężary już takie, jakie powinny być. Waga dzisiaj 106,5kg Wczoraj wpadły barki+tric. Co do treningu ciężaru nie zapisywałem, bo przelotem byłem na innej siłowni, gdzie były inne [...]

Czesc, Biegam czasem na silowni na biezni i porownujac z bieganiem w terenie to nie ma porownania - nic nie zastapi biegu w terenie. Nie odpowiem Ci na 100% czy bieznia magnetyczna jest dobra i posluzy ale: te na silowni sa profesjonalne i drogie i wytrzymuja dlugo - te ze sklepu dla ludu za niewielka kase mysle, ze sa nie wiele warte - czesto [...]

Wiekszosc ludzi ktorzy pisza w tym temacie duza wiedza o silowni a raczej malo o Thaiboxie:] Za to z twojej wypowiedzi widac, ze nie masz wiedzy ani o jednym ani o drugim! poza tym po co ci zbedne kilogramy?? nie lepiej jakies bialeczko kupic i dobrego stacka kreatynowego na pompe przed treningiem na silowni i zaraz zrobisz sucha mase miesniawa O [...]

[...] do tego dawki ida male ze tak powiem. Wiadomo nie ma po co sie faszerowac, skoro nie myslimy o startach, ale juz wielokrotnie to wspominalem, mieszkam w stanach i u mnie na silowni malolaci bija po gramie testa na pierwsze cykle, teraz rozmawialem z chlopakiem moze 20 lat, pierwszy cyklon gram cypio aptecznego i 60mg metki, normalnie sie [...]

Ok dzięki :) Więc mój trening siłowy wykonywany w piątki, zamierzam częściej. rozgrzewka skakanka 1. MC 3x20 /15kg,18kg, 20kg/ burpees 3x15 plank 3x1min albo więcej skakanka ile mogę 3x wykonuję serię jedne po drugich bez przerwy przerwa 30 s 2 Przysiady 3x20 /10kg,11kg,15kg/ pompki 3x10 wskoki na skrzynię do kolan 3x15 skakanka ile mogę 3x [...]

No właśnie niby plank sprawdzał trener na siłowni i moja koleżanka staram się robić tilt o którym czytałam tu: http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html i trzymać postawę jak należy, nie wiem dlaczego tyle wytrzymuję. Z tymi treningami to jest tak, że jak robię to wydaję mi się, że już nie [...]

Z racji tego, że w piątek minął 8 tydzień siłowni zrobiłam pomiary i fotki. Ja sama po sobie widzę poprawę sylwetki, jednak pomiary stoją w miejscu a i tłuszcz jest na udach dalej tak jak był. Bardzo chciałam podziękować za dobre rady, jesteście wszystkie świetną motywacją dla mnie. Ponieważ nie zrealizowałam planu /w miniony tydzień tylko jeden [...]

joy a co mają do tego fotki ? ja nie rozumiem zupełnie.. za to widzę tutaj na forum ostatnio jakąś poyebaną tendencję do oceniania wyglądu/wagi etc do ilości cykli i mam pytanie --> Co to kurva ma za znaczenie ?! nie każdy ma pyerdolca na punkcie siłowni i tylko siłowni to raz , dwa jednemu spadnie wszystko innemu nic i co ma się spowiadać i [...]

[...] porada delikatna jesli nie masz problemow z sercem to clenbuterol. i tez spokojnie poczytaj co to jest, jak i kiedy ma sens zazywanie clanbuterolu. wprowadz sobie w kazdej silowni czyli 3 razy w tygodniu po wysilku na silowni jeszcze po 30 minut biezni, basen raz w tygodniu, rower w weekend, pobiegaj z psem rano przed praca (jak masz psa), [...]

Nie widzę sensu comiesięcznej zamiany celów treningowych ;-). Jest zima, mogę spokojnie masować. Przyjdzie lato, przyjdzie forma. Poza tym nie wyobrażam sobie redukcji podczas pogody, która uniemożliwia trening na zewnątrz. ------------------ Jeżeli chodzi o prop, to tak jak pisałem prawy pośladek zaczął rwać dwa dni po pierwszym strzale. 3ciego [...]